i believe i able to do

只是骂了几句！！！

干嘛流泪！！！

事实你真的不会！！！

明天要出jalan raya了！！！

我真的怕！！！

我连车子都没办法控制好！！！

我要怎么有信心去到jalan raya去！！！

我担心自己做不到！！！

我担心会再被骂！！！

我真的担心！！！

我的自信在控制不了车子的那一旋间消失了！！！

我真的真的担心、害怕自己做不到！！！

自卑你滚开！！！

只是一辆车子而已！！！

没什么好怕的！！！

明天我一定要征服你！！！

我讨厌自己只会哭！！！

而不去面对现实！！！

哭只能表示自己是个弱者！！！

我不要当个弱者！！！

我要自己永远是最强的！！！

陈嘉玲！！！！

你要相信自己一定能！！！

听清楚、记清楚所有的步骤！！！

你一定可以的！！！

Love sentenced to death

爱情你被我判了死刑！！！
不想了！！！
停止了！！！
滚蛋了！！！
学业才是我现在该想的事！！！
努力加油！！！
陈嘉玲你可以的！！！
TENG JIA LING！！！
U ARE THE BEST！！！

 

看见时间越来越靠近~~~

那一刻终于又来来临了~~~

那心情是多么的挣扎~~~~

想着的都是关于你~~~~

当回到自己一个人时~~~~

依然是你的一切~~~

听着手机安慰自己你依然在~~~~

关了手机~~~~

眼泪不停的涌出眼睛~~~

像是要把所有的水分都挤出~~~~

这种感觉真的很难受~~~~

噩梦？！

一场噩梦？！
把虚幻带进了现实？！
只因不想那噩梦成真？！

受不了自己的坏脾气？！
坏到连自己都想揍自己？！
想改却一直改不了？！
这就是所谓本性难移？！

七月来临？！
心情糟透？！
不想说话？！
笑得好假？！

这一秒的开心？！
下一秒可以安静得吓人？！
真是狗吃屎的想发泄一番？！

音乐真是伟大人类最好得智慧？！
冷气是智慧人类最伟大的发明？！
睡觉是结合音乐&冷气的享受？！
 
一天24小时？！
一年8760小时？！
早上起床？！
晚上睡觉？！
人生就是如此？！

狗屁道理？！
吃是罪？！
不吃是错？！
胖是罪？！
瘦是王道？！

对于你~~~
我不想放弃~~~
不是你的错~~~
只是天时、地利、人和~~~
就是不配合~~~
对于朋友~~~
妳已经变了~~~
就是接受不到~~~
可能我也是如此~~~
所以我了解我没资格批评妳~~~
但是这是我的空间~~~
我只想在这里发泄一切的不愉快而已~~~
伤到你的眼睛~~~
我没有不好意思~~~
因为那是你自己眼睛犯贱想38~~~

朋友？！
哼~~~
说得好听一点是知己！！！
难听一点就是利用品！！！






感情？！ 
哼~~~
狗吃屁的事物！！！
自己犯贱惹来的烦恼！！！



happy time
7.30.2011 超开心的family day！！！
我家加上我舅一家再加上我最爱的外婆！！！
准备好~~~
首先医肚子~~~
去了福清洋吃海鲜~~~
整整吃了2个小时~~~

 我家四姐！！！

 我家三姐！！！

 我家话事人！！！

 我家二姐 & 三姐！！！

我家四姐 &wo~~~



continue~~~
marina island~~~
踏脚车~~~

 超cute的表妹！！！
爱惨她~~~

 最爱的外婆！！！
美惨了她！！！

 teng jia xin脸红到~~~

 


唱K~~~
厚厚~~~
12点多回到家~~~
开心惨了~~~
love my family~~~
我妈说下次再继续K歌~~~~
wooho~~~~

EMO

泪在眼里打转！！！

家人朋友在哪？！

只有音乐最真实！！！

只有旋律慰藉着我！！！
这感觉  i don't like！！！

3T精神回来了

这样的心情有多久没有了！！！

这样快快乐乐述说我们的生活！！！
 
这样轻轻松松开着彼此都不在意的玩笑话！！！

终于我们3T 恢复我们的友谊精神了！！！

跟你们在一起

只有笑容！！！

只有欢笑！！！

只有开心！！！

烦恼全都被快乐给淹没了！！！

我爱你们！！！

你们是我烦恼时的解药！！！

开心时的强药！！！

在你们面前

我可以很放肆的说着一点营养都没有的话！！！

我可以很没形象的搞笑！！！

我可以恢复原本的自己！！！
我可以不必约束自己成为一个一点都不真实的我！！！









我可以不必担心会得罪谁！！！

只因为是你们！！！




如果可以我真的很想永远把你们两个都留在我身边！！！

现在的心情very  very 的烂！！！！！！！




讨厌这种心情！！！！！








但是有你们在我身边陪我！！！！！







我很安心！！！！！！











因为有你们在所以再烦我都会很开心！！！！！！！！！！







我的朋友们我好喜欢跟你们在一起的感觉！！！！！！！！











今天又是个不能睡的夜晚！！！！！！！！！！！！！！！



 





time:4.09am

时间：6点a.m
到现在我都还没睡！！！
这两天我都很夜睡！！！
加上刚和我的 best 聊天回来！！！
更加不能睡！！!
烦恼多！！！
想到毕业以后就没办法过像现在这样的生活！！！
没办法像现在一样可以跟好朋友们疯！！！
没办法像现在一样那么开心自由！！！

心情不知不觉的down了起来！！！

不知为什么！！！

就很自然而然的~~~

想起过去和现在的自己

真的感到很矛盾了！！！

之前自己说过不喜欢的人、事、物！！！

而现在自己却一直在接触！！！

很想问：

是不是人长大了就会变得复杂！！！

忘了当初那个初出茅庐单纯、天真的小子！！！

虽然单纯但生活无忧无虑！！！

开心、欢乐、笑容、欢笑声！！！

一切的一切是多么的快乐！！！

但现在却不同以往了！！！

心机、虚伪、谎言、欺骗！！！

这些都填满了生活！！！

感情！！！

感情！！！

感情！！！

每个人都为感情而烦！！！

想说：

感情这回事真的是害人不浅！！！

它来得甜蜜！！！

走得无情！！！

除非有足够的承受力！！！

否则将从此而受苦！！

啊tng

你啊你！！！

既然她都对你没意思了！！！

你就放手吧！！！

虽然我知道对你来说这很难！！！

但是她都已经做到那么绝了！！！

反正你又不差！！！

难道你还怕你没人要吗？！

 加油吧！！！

努力把她忘了！！！

我和啊TOK支持你！！！

i

啊tok!!!

你这个傻婆！！！

要幸福知道吗？！

他会好好珍惜你的啦~~~

嘿嘿！！！^^

我想你的脾气也该改改了啦~~~

我们发起脾气来真的是会吓死人不尝命嘞！！！

哈哈！！！

MY GIRL：

我放下你了！！！

你就离开我的心情吧！！！

我不会再对你有任何幻想了！！！

你就好好和他再一起吧！！！

sakai~~~

嘿嘿！！！

你这个sakai~~~

我才没有每天胡思乱想嘞！！！

你要做什么就做吧！！！

我也无所谓了！！！

反正你每天就只会工作工作！！！

有没有你都一样！！！

我都无所谓了啦！！！

想那么多也没用！！！

我还是开开心心过我的每一天比较重要！！！

嘿嘿！！！
最近把头发剪短啦~~~
我觉得还不错啦~~~
但是却被说像蘑菇！！！
唉！！！
算了！！！
你们这些家伙！！！

 

忘记对她的感情！！！

到了这种地步！！！
我想也该忘记她 了！！！

就算忘不掉！！！

也要努力的不想起对她的感情！！！

对不起！！！

这些日子我也受够了！！！

不想再继续这样下去！！！

不想再因为她的事影响了我的心情！！！
这些都是时候让她停止！！！
让她就成为我的回忆！！！

那就够了！！！

原本就不应该发生的就这样了吧！！！

就这样停留在我的心底深处！！！

不见了！！！

我的女孩！！！

陈嘉玲！！！
你最近到底怎么了？！
已经不再是以前的自己了！！！
课懒惰去上！！！
还每天出夜街！！！ 
我快越来越不认识我自己了！！！
而且我想昨天我真的是疯了！！！
怎么可以在他面前那样！！！
我恨死我自己！！！
按手本份！！！
难道对我来说就真的那么难吗？！
清醒吧！！！
陈嘉玲！！！

你不可以继续这样下去了！！！

是时候好好念书！！！

什么都不要再想了！！！ 

最近都好开心！！！
尤其是我的好姐妹依玲啦~~~
哈哈哈！！！
她跟JARON复合了啦~~~
真替她开心！！！
我想最开心的应该是JARON吧！！！
哈哈！！！
最近跟依玲都超爱拍照的哦！！！
尤其是昨天去猴子园的时候！！！
因为很久没去了加上又没地方好去！！！
所以就去和猴子园看猴子！！！
那些猴子真的是很吓人啦~~~
害我和依玲被吓得一直大叫！！！
还被那里的马来人笑！！！
唉呀！！！
真是好丢脸嘞！！！
亏我们还买那么多花生让它们吃！！！
还恩将仇报！！！
真是的！！！
不过蛮好玩的啦~~~

喂完猴子
我们就到tesco玩投篮机啦！！！
玩得整身是汗！！！
过后我们就到厕所去弄头发！！！
哈哈！！！
我们尽然把厕所的烘干机
当作吹风筒一样在那吹头发！！！
真是好笑！！！
幸亏那时厕所人不多！！！
不然肯定被笑傻去！！！
这是我们还没去猴子园之前跟大圳和他女友一起去KFC吃东西时厕所拍的！！！

ohno~~~~
我很肥！！！
真的要努力了 ！！！
我的朋友依倩！！！
真的佩服她的毅力嘞！！！
放假回来就已经 瘦很多了！！！
今天看见你穿体育衣又瘦了哦！！！
真好！！！
减肥成功了哦！！！
哈哈~~~
下面是用来参考的！！！





12天减去身上12%的办法 

不需要运动
很多老外用了都说非常好
这也是美国的世界健身中心
强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方

方法一共12天

头3天：
每天以蔬菜和水果作为食物
早上吃水果
中午可以蔬菜水果一起吃
晚上吃蔬菜
(不要油和盐)
份量不限

第4-6天：
每天吃牛奶和酸奶
(请不要买里面有防腐剂的
不但不能帮助减肥还会增加小肚肚)
可以多吃
份量不限

最后的6天：
蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃
份量不限



日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法 


每周有2天不吃正餐
只吃流质的食物
像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥
来取代三餐的大鱼大肉

据说这种迷你停食法
有助于清除体内废物
让肠胃的代谢更为顺畅
皮肤也会变得有光泽
因为方法很简单又不痛苦
最近成为日本女性喜爱的瘦身方式



食醋减肥 

很有效
一个月可以减大约6公斤

食醋中所含的氨基酸
不仅可消耗人体内的脂肪
而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行

据研究..
肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋
在1个月内就可以减轻体重3公斤左右






蜂蜜减肥法
简单有效又安全

第一天：
只喝蜂蜜(可泡茶喝)

第二、三天：
正常饮食

第四天：
只喝蜂蜜

第五、六天：
正常饮食

通常一星期下来可瘦3-4公斤
如果真的受不了断食
则可以每天选一餐只喝蜂蜜
当然配合蜂蜜减肥也很重要的
正常饮食切记不能暴饮暴食
八分饱就好

虽然蜂蜜的糖分确实不少
但是它含有丰富的维他命
对于身材变胖、身体不好的人
最适合用蜂蜜来代替正餐

其实方法很简单
只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合
也可以加两大汤匙的苹果醋来调味
连续喝个两三天
就会有令人意想不到的效果
平均大概会瘦三至四公斤



两天交替进食

头一天正常饮食
（不暴食）
第二天只吃全麦面包
（茶水清咖正常）

一天保证营养
一天燃烧脂肪
这样两天交替
精神压力不太大
不会很难过

2-3周可减5公斤
这在欧洲很流行也很有效










减下巴：

就是抬头
一定要使劲仰头
感觉下巴和脖子都收紧了
停5秒再放下

每天做20——40下
一周就会见到效果



上臂内侧：

两个小哑铃
（可用矿泉水代替）
握在手里抬起胳膊
使上臂贴近耳朵
然后曲肘
再伸直胳膊
这样为一下

每天做3组
一组15个



减后背： 

1.
准备两个哑铃
站立姿势
双臂自然下垂
握住哑铃
上臂向后做提东西的动作
把哑铃提到胸部的侧面

15个为一组
每天做3组

2.
站立
双臂自然下垂
手心向后握住哑铃
向后抬起
做这个动作时保持胳膊是伸直的

15个为一组
每天做3组

这两个动作可以锻炼到背部
但背部的脂肪比较难减
一般的运动很难充分锻炼到这个部位
MM需要坚持一段时间



上腹部： 

上腹部就是胃的部位
最简单的方法就是仰卧起
注意：不是仰卧起“坐”
如果你做这个运动的时候坐起来了
对你的脊柱不好
而且做的时候不要把手放到脑后
用手扶住耳朵就可以了
不然对颈椎有伤害

每天做最少3组
一组20个



下腹部： 

就是“小肚腩”
平躺
双腿伸直
双脚并拢
缓慢的抬起来
与身体成90度角
再慢慢放下
这个动作做起来会很累
但可减少大腿前侧的肉肉

每天最少做2组
一组15个




减腰两侧： 
1.
一个是摇呼啦圈
（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪
所以运动最少30分钟）
一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了

2.
站立
两脚分开略比肩宽
胳膊伸平
身体呈“大”字
然后腰部侧弯用左手去触左脚踝
然后再站直换右面。
做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉

左右各一下为一组
每天做30个



减臀部：

趴在床上
两腿伸直
做游泳拍水的动作
两腿交替向上抬起
动作稍慢
胯部不要离开床
左右各一次为一下

15下为一组
每天做3——4组



减胯部： 

侧踢腿
站立
左腿向侧面抬起
保持膝盖向着前方
慢慢抬起
到你能承受的最高位置
再慢慢放下

一侧15下为一组
每天做2——3组




减大腿： 

大腿内侧：
做下蹲运动
站立
两脚分开与肩同宽
脚尖向外数
1234慢慢下蹲
蹲到和地板诚平行
数5678再缓慢站起
下蹲时脚跟不要抬起
一定要落在地板上
而且动作要慢

每组做15个
每天做3——4组

大腿前侧：
同上
因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉

大腿后侧：
站立
做后踢腿的动作
做时动作也要缓慢
一个八拍为一个

每组做15个
每天3——4组

每个人的身体柔韧性不同
不要太勉强自己
以免拉伤肌肉



减小腿：


检验小腿脂肪多少的方法很简单
放松腿部
然后用手指捏小腿肚子的部位，
能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的
需要减减了～
如果脂肪层很薄
光是肌肉就显得腿很粗
那就是肌肉型的


脂肪型：

最有效的方法就是踮脚尖
20下为一组
每天做4组
要领是动作要慢
臀部不要翘起
踮起脚尖后停3秒左右
做完运动后
记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位
放松一下


肌肉型：

这要减起来就很困难了
对于肌肉型的MM
只能建议不要做强度很大的腿部运动
高跟鞋少穿
以免肌肉过于紧张而变得更粗壮

还有锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动
比如锻炼大腿部位时
你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧
做完运动后这个部位有没有酸酸的
如果有说明你已经锻炼到这个部位了
如果没有就说明你的姿势不对
需要自己调整一下

注意：
漂亮重要
但健康也是不容忽视的

陈嘉玲！！！
不要再小孩子气了！！！
要把任性给改掉！！！
不可以再不体谅人家！！！
 听听人家的劝告！！！
不要再玩游戏了！！！
这一次给我长长久久的走下去！！！
虽然回不到从前那种感觉！！！
但是请好好珍惜人家吧！！！
人家为你付出了那么多！！！
可是你却这样对待人家！！！
这一次我会好好补偿你的！！！
不会再把你的感情当做理所当然 ！！！
因为错过了你我会恨自己！！！
因为不想你再被我这样残忍的对待！！！
所以这一次我决定好好爱一次！！！

现在2.00am
哎哟！！！
还睡不了！！！
最近真的是严重失眠啊！！！
黑眼圈真的是没药救了！！！
眼睛都红到吓死人！！！
真的是～～～
哎哟～～～
我的生活什么时候才会恢复正常啦～～～
不然上课都没精神要上了啦～～～
讨厌失眠啦！！！
谁可以帮帮我啦～～

今天一整天都在吃！！！
还吃到几爽下~~~
没办法~~~
受不了食物的诱惑！！！
婆婆家隔壁的Laksa&kari超好吃的啦~~~
哈哈~~~
而且那个antie竟然不认得我是谁！！！
还问我妹我是谁！！！
哈哈～～～
超搞笑的！！！
说我为什么好像变小孩子去了！！！
哎哟～～～
人家只是头发短了而已！！！
那有小孩子！！！  
还有今天二伯给我和二妹还有安琪堂妹买了抱枕！！！
超可爱的！！！
我超喜欢啦~~~
然后三妹就买一个很可爱的日本娃娃！！！
我也好喜欢哦！！！
但是只能选一个！！！
所以只能放弃日本娃娃咯！！！
而四妹和弟弟就买了玩具！！！
只有这六样东西就已经花了二伯整两百多令吉！！！
怪不好意思的！！！ 


 

竟然有人半夜一点在学驾车！！！
哈哈~~~
那个人就是我了！！！
oh no~~~~
哈哈~~~
就是我哦！！！
教我驾车的朋友对不起啊！！！
因为我实在太难教了！！！
一直犯同样的错 ！！！
学了一个小时回到家！！！
开了我的面子书！！！ 
某人啊某人！！！
你以为你是谁啊？！
值得我生那么久的气吗？！
神经！！！ 
哈哈~~~
算了~~~
反正他只是个路人！！！

今天虽然下雨了！！！
但我好喜欢！！！
从什么时候开始我爱上了雨天？！
这种阴凉的感觉好棒！！！
这样的天气躲在这么黑暗的房间里！！！
一个人听着变化多段的音乐！！！
一个人看着各种不同类型的影片！！！
一个人什么东西都不想！！！
累了就躺在温暖的被窝里！！！
躺着躺着就这样睡着了！！！
感觉真好真的好好！！！
真希望每天都能这样什么都不用烦的过日子！！！

最近这几天都不知道自己在搞什么！！！
可以因为一部电视剧而心情不好！！！
我到底怎么了嘛？！
每一次当只有我自己的时候就会莫名其妙的心情不好！！！
莫名其妙的让我想起那些不好的回忆！！！
那些回忆我还以为已经被我忘记了！！！
但原来没有！！！
那些回忆一直都被我埋藏在内心深处某个角落！！！
只不过连我自己都不知道而已！！！
还以为我不会再介意过去的事！！！
但是我发现事实并不是这样！！！
那些往事真的真的让我很讨厌！！！
真的超讨厌过去的自己！！！

 哈哈~~~
当回自己好开心！！！
set好头发
我就问我妹你姐有帅吗？！
哈哈~~~
我妹看到我竟然说
哇~~~~
真的够像男孩子！！！
但是我妈竟然说我在发神经！！！
唉~~~

犯贱的男人！！！！

犯贱的男人说犯贱的话做犯贱的事！
男人犯贱就必须接受惩罚！
现在就是你的报应！
机会给了你！
但你不懂珍惜也没办法！
还有请你不要自作多情!
没有说出口的话
表示从来就没想过要说！
请你不要乱下定论！
那只会让人笑话！
降低你的人格！
忘了你的人格原本就很贱！
你们这些犯贱的男人还能做些什么！
脑子里就只会些肮脏的想法！
下贱、卑鄙、无耻、下流！
男人啊男人这就是你的报应！
每一次都只会做一大堆蠢事惹人讨厌！
真是犯贱！
哎哟哟！！！
反正男人从来就不是什么好东西！

生病 I N G ！！！！！

哎哟哟！！！！
开学第一天竟然就给我生病！！！
还真是LUCKY咯~~~~
原本还以为是我家冷气太强了！！！
没想到关了冷气还是一样冷！！！
就好像到了地狱
见到到啊飘的那种
阴风阵阵的冷！！！
头又疼又晕又想呕！！！

 walao!!!!!

简直快疯了！！！

感觉像是要死了一样！！！  

不过不用上课倒是蛮开心的！！！

哇哈哈~~~~